co jeść

[...] (nie ma masakrycznie złego składu), mam zapas i nie chcę wyrzucać bo jednak kosztował, ale postaram się go ograniczyć na rzecz kasz i makaronów. W sumie to jedyny problem bo co do wędlin to postaram się odrzucić i jeść mięso przygotowane własnoręcznie. Ewentualnie pasek dobrej jakości czekolady od czasu do czasu? Będzie to wielki problem? :)

jestem po treningu juz co do węgli to nie liczę, ale staram się jeść ich teraz jak najmniej

[...] to przeczytaj na spokojnie ten tekst: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - oczywiście modyfikując część mięsną pod siebie. Co do ilości posiłków - nie musisz jeść 5 czy 6 razy dziennie. 3 posiłki spokojnie wystarczą - ważne, żeby były dobre jakościowo, sycące i z dość równym rozkładem makro na początek. Jak 2-3 tygodnie pociągnisz [...]

Nie. Rozwalisz metabolizm (jak chcesz to zobacz do mojego dziennika) i bedzie nieprzyjemnie. adzik dobrze mowi, musisz zaczac dobrze jesc. 28 stron. Ok, zaraz ogarnę. Ciekaw jestem co przez to rozumiesz, przecież to standardowa metoda żeby zgubić tłuszcz, a później zacząć budować mięśnie.

[...] dalej. W sumie w tej diecie brakuje jeszcze potasu (wygoogluj sobie jakie produkty go mają i dorzuć do dietki). Pisałeś, że kupisz 5kg ryżu brązowego. Nie powinieneś jednak jeść tylko brązowego mając takie zapasy. Powinieneś zamienić go co jakiś czas na ryż basmati/kaszę gryczaną (najlepiej niepaloną - można kupić w warzywniakach) / pumpernikiel [...]

no ale kurna,cyce zle,straki zle,jaja zle to co mam jesc?ŻE SIĘ powtórzę: powietrze!

No to tak... Od sierpnia do grudnia cwiczylem bez diety waga caly czas taka sama w okolicach 69-70 kilo. Potem w grudniu ulozylem sobie prowizoryczna diete ale z tego powodu ze studiuje nie mam czasu na przygotowywanie 5 posilkow dziennie wiec kupilem gainera. Przez 2 tygodnie udalo mi sie dobic do 71 kilo a potem zlapala mnie grypa no i powrot [...]

daja jesc bardzo dobrze. niby jakis program ustala co mamy jesc i odpowiednia ilosc kalorii.

Ogladalem kiedys artykul dotyczacy, wlasnie hodowli drobiu. Cos strasznego, kury czesto siedza w klatkach 20cm na 20cm. Tasmowo podaje sie im jedzenie, by tylko wystawily dziub i mogly jesc. To tak jak z nami, jesli bedziemy duzo jesc i nic nie robic, my sami nie bedziemy w najlepszym stanie. Nie wiadomo co pakuja jeszcze do tych pasz. Ja to [...]

[...] rywalki jak Irene Aldana i Mara Romero Borella. Wie, że jest w stanie z sukcesem walczyć w wadze 135 funtów. „Zacznę myśleć o walce mistrzyni vs mistrzyni, kiedy zacznę jeść po walce. Wiesz, przejście do wyższej kategorii jest całkiem niezłe. Wygrać dwa tytuły jest całkiem niezłe… Dobrze, że walczyłam w 135 funtach. Więc wiesz, że walczyłam [...]

No wlasnie niewiem jak to ulozyc z tymi godzinami posilkow jak mam nocna zmiane.Czy w pracy jesc czy nie jesc, o ktorej pierwszy a o ktorej ostatni posilek.Dodam ze prace zaczynam o 18 lub 22 i koncze o 6 rano.Co bys poradzil Bolek?

Tylko co ja mam jeść jak nie kurczaki? %-) Nienawidzę wołowiny :-(

Jesli chodzi o tunczyka to wpierniczalem go w akademcu codziennie, albo prawie codziennie przez blisko rok. W wiekszosci z reala te najtansze w cenia do 1.50! I powiem tak... Drewna itp. nie znalazlem, ale osci i owszem i to nie zadko, ale chyba to nie jest takie dziwne? Po tym w oleju jak sie zje calego to faktycznie zygac sie chce, chyba, ze ten [...]

"A jak miałbym jeść sam ser chudy + oliwa z oliwek to uwierzcie mi, że wolałbym nie jeść w ogole" Nie widzę problemu, ani jeden ani drugi produkt nie jest wymagany na redukcji. Co do shake od czasu do czasu coś takiego myślę że ujdzie. Do codziennego menu jednak wrzuciłbym inny posiłek zamiast tego.

[...] SZTANGIELKI: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: starałem się jeść dużo białek i węglowodanów PODAZ KALORII: nie wiem ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem JAKĄ DIETE [...]

no ja jem wegle c50g, nie jem niczego co ma drozdze (chleb tylko na zakwasie), nie powinnam niby pic wina, grzybow jesc, ale to wino to tak luzno traktuje, bo kvrva jakby mi ktos na serio wyjasnil jak sie candide zabija i czy warto cierpiec to bym moze sie zabrala na serio \-) na pewno cukry proste won i ograniczyc podaz ww, zeby tego nie [...]

[...] Ok :) Odrzuciłam nabiał i jem tylko na śniadanie z musli + mleko do kawy w ciągu dnia. Musli na śniadanie jest dla mnie najlepszą opcją, bo tylko w takiej formie mogę zjeść pestki, nasiona itd., a tego mój organizm potrzebuje. A to musli jest bez cukru itp. zwykłe płatki owsiane, żytnie, pszenne, orzechy, rodzynki, siemię, słonecznik, [...]

Cześć Bagi! Fajnie, że wróciłeś. Powiadomki cały czas były włączone i będą. Co do jajek to można jeść codziennie, ale mówisz, że z kasą miałeś krucha a supli nawaliłeś, że cholera %-)

Dość spore dawki, ale spróbujemy :) Jednak coś co mi spędza sen z powiek to ciągły problem z wstrzeleniem się w odpowiednią kaloryczność. Nie wiem jak wyczuć ile powinienem jeść by przeprowadzać masę w optymalny sposób. Kalkulatory internetowe sugerowały ilość kcal na poziomie na którym zdecydowanie nie rosłem. Jak wspominaliście ważenie nie jest [...]

jak lodówka była pusta to co miałem jeść?:p ryż był,więc samego nie chciałem jeść :d teraz akurat lodówka pełna więc jem jak należy:)